Guías Humbral
Material para preparar tus objetivos
Rutinas, PDFs y recursos curados. Algunas son públicas; otras requieren iniciar sesión.
Pública
Guía para tu primer 10K
Plan de 8 semanas para pasar de cero a terminar tus primeros 10 kilómetros sin lesionarte.
Pública
Qué comer antes de un fondo
Nutrición e hidratación para salidas largas: qué comer la noche anterior, el desayuno y durante la ruta.
Pública
Técnica de carrera para principiantes
Postura, cadencia y respiración. Drills sencillos para correr más eficiente y con menos riesgo de lesión.
Plan de 12 semanas para tu 21K
Plan estructurado de media maratón con fondos progresivos, series y semanas de descarga. Pensado para la Media Maratón de Bogotá.