Plan de 8 semanas para pasar de cero a terminar tus primeros 10 kilómetros sin lesionarte.
Nutrición e hidratación para salidas largas: qué comer la noche anterior, el desayuno y durante la ruta.
Postura, cadencia y respiración. Drills sencillos para correr más eficiente y con menos riesgo de lesión.
Plan estructurado de media maratón con fondos progresivos, series y semanas de descarga. Pensado para la Media Maratón de Bogotá.
